トレーニングジムLIFE【口コミで選ぶおすすめ】

初心者が悩みがち・トレーニングはどんな流れで行えばいい?

スポーツジムで身体を鍛えよう、ダイエットをしようと思っても、初心者はどんな流れでトレーニングを行えばいいのかわからず悩みがちです。 基本的にはどのマシンを使ってどんな運動をするかは利用者の自由ですが、ジムに着いてからの基本的な流れを把握しておけば安心できます。

まずは着替えて準備運動から始める

スポーツジムに着いたら、ロッカールームで運動着に着替えて荷物をしまいます。 ウエアやシューズ、タオルやトレーニング中に摂取する水分以外にも、スマホや運動時に聞く音楽プレイヤーなど、必要な準備を整えておきましょう。 バラバラに持っていくと邪魔になりますから、まとめ運べるポーチを用意しておくのがおすすめです。 その後、フリースペースに移動して本格的なトレーニングに入る前に身体を解すところから開始してください。 いきなり激しい運動をすると関節や筋肉を傷めてしまいますので、じっくりと時間をかけて身体を温めることが大切です。

マシンを使った運動やレッスンに参加する

スポーツジムにはさまざまなマシンが導入されていますし、空いていれば自由に使うことができます。 初めて利用する場合には、角度や重さなどの調整が必要なマシンを無理なく使っていくために、まずスタッフに声をかけて利用方法を教わるのがおすすめです。 この際も、自己流で始めると怪我の原因になりますのでくれぐれも注意しましょう。 また、スポーツジムではエアロビクスやヨガなどのプログラムも実施していますので、興味がある場合には予め開催時間をチェックしておいてください。 参加には予約が必要な場合も多いので、初めてでわからない場合にはやはりスタッフに確認をしておくと安心です。 レッスン開始の5分前には準備運動を完了して待機できるようにしましょう。

汗を流した後はストレッチを忘れないこと

どんな運動も自由に行えるスポーツジムですが、効率を考慮すれば筋トレをして燃焼しやすい状態にした後に有酸素運動を行うことをおすすめします。 汗をかいた後はクールダウンのために、フリースペースに戻ってストレッチで身体を解して終了です。 また、設置されているシャワーや浴場でスッキリできますが、栄養吸収率が上がっている運動後は2時間ほど食事を控え、水分をたっぷり補給しておくこともポイントになります。

       

口コミで選ぶ!トレーニングジム比較ランキング

ワールドプラスジム

おすすめポイント
  • ●24時間いつでも何度でも使える!
  • ●月会費¥5,980!
  • ●有酸素運動マシンが多い!
費用
入会金 ¥0
月会費 ¥5,980

ワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。
店舗はオープン3か月以降であれば相互利用可能ですので、自宅と職場の近くどちらも通うといったこともできます。
シャワー室はもちろんのこと、タオルやウォーターサーバーが無料で利用できるのもポイントです。
会費が安く初回手数料などの無料キャンペーンをよくやっているので、そこを狙って入会するとかなりお得に通うことができます。
24時間年中無休な店舗がほとんどなので、仕事が不規則な人にも利用しやすいです。

公式サイトはこちら

JOY FIT24

おすすめポイント
  • ●全国250店舗以上!
  • ●女性専用の脱衣ルームあり!
  • ●徹底セキュリティーシステム!
費用
月会費 ※店舗によって異なる

24/7ワークアウト

おすすめポイント
  • ●完全個室マンツーマンレッスン!
  • ●トレーニングウェアの貸し出しもあり!
  • ●ダイエット管理もしてくれる!
費用
2ヶ月コース 月額:¥98,000
(週2回(全16回) x 75分/レッスン)
入会金 ¥38,000
当サイトに掲載内容について万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。万一、本サイトの提供情報の内容に誤り等があった場合でも、当サイトを利用することで被った損害について、当社は一切の責任を負いません。また、おすすめやランキングについてWEBアンケート調査(2020年4月実施)による結果であり、特定の会社やサービス、店舗について推薦したり効果を保証するものではありません。

トップページへ

カテゴリ

トレーニングジムのギモン

筋トレメニュー

口コミ・評判

比較ランキングはこちら