トレーニングジムLIFE【口コミで選ぶおすすめ】
トレーニングジムLIFE > 筋トレメニュー > 後ろ姿を効率良く鍛えるトレーニング

後ろ姿を効率良く鍛えるトレーニング

Pocket

ランキングはこちら

Pocket

前だけでなく後ろ姿も鍛える

筋肉は大胸筋と後ろ姿の筋肉のバランスがとれていると美しいと言われています。
大胸筋ばかりに力を入れて後ろの筋肉が乏しくなっている人もいるのではないでしょうか。
三角筋後部を鍛えると、全体のバランスがぐんと良くなります。
ここを鍛えるのに最もふさわしいマシンはリアデルトです。
スポーツジムの中ではポピュラーなマシンではありませんが、水泳のバタフライのトレーニングとしても用いられています。
むずかしいことはいっさいありません。
初めての人でもすぐに開始できるのがポイントです。
初心者なら、10セットを3回おこなえばじゅうぶん鍛えられるでしょう。

リアデルトを使う時のポイント

リアデルトはまずシートの高さを決めることから始めます。
それからウエイトを決めます。
初心者は張り切って力を入れすぎてしまうおそれもあります。
肩や背中に余計な負担をかけてしまうので、力を入れすぎないように気をつけましょう。
慣れないと後方に体重をかけてしまうこともありますが、これは悪い例です。
トレーニングにならないので、気をつけましょう。
戻す時勢い任せにするのもやめましょう。
ゆっくり戻すことで、より筋肉に働きかけることができます。
筋肉の収縮を感じられていれば、正しい使い方ができていると言えるでしょう。

レベルアップはある程度慣れてから

自分のレベル以上に回数を増やすと、筋肉に負担をかけてしまうだけです。
自分のペースに合った重さ、回数でしばらく継続してみましょう。
徐々に慣れてきたら、レベルを高めていきましょう。
トレーニングに夢中になりすぎて、マシンを占領するのはマナー違反です。
マシンが空くのを待っている人もいるかもしれません。
トレーニングが終わったら、速やかにその場から離れ、ほかのトレーニングに移動しましょう。

Pocket

       

口コミで選ぶ!トレーニングジム比較ランキング

ワールドプラスジム

おすすめポイント
  • ●24時間いつでも何度でも使える!
  • ●月会費¥5,980!
  • ●有酸素運動マシンが多い!
費用
入会金 ¥0
月会費 ¥5,980

ワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。
店舗はオープン3か月以降であれば相互利用可能ですので、自宅と職場の近くどちらも通うといったこともできます。
シャワー室はもちろんのこと、タオルやウォーターサーバーが無料で利用できるのもポイントです。
会費が安く初回手数料などの無料キャンペーンをよくやっているので、そこを狙って入会するとかなりお得に通うことができます。
24時間年中無休な店舗がほとんどなので、仕事が不規則な人にも利用しやすいです。

公式サイトはこちら

JOY FIT24

おすすめポイント
  • ●全国250店舗以上!
  • ●女性専用の脱衣ルームあり!
  • ●徹底セキュリティーシステム!
費用
月会費 ※店舗によって異なる

24/7ワークアウト

おすすめポイント
  • ●完全個室マンツーマンレッスン!
  • ●トレーニングウェアの貸し出しもあり!
  • ●ダイエット管理もしてくれる!
費用
2ヶ月コース 月額:¥98,000
(週2回(全16回) x 75分/レッスン)
入会金 ¥38,000
当サイトに掲載内容について万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。万一、本サイトの提供情報の内容に誤り等があった場合でも、当サイトを利用することで被った損害について、当社は一切の責任を負いません。また、おすすめやランキングについてWEBアンケート調査(2020年4月実施)による結果であり、特定の会社やサービス、店舗について推薦したり効果を保証するものではありません。

トップページへ

カテゴリ

トレーニングジムのギモン

筋トレメニュー

口コミ・評判

比較ランキングはこちら