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太腿の裏側を鍛える!レッグカールをすると期待できる効果とは?

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器具を使わずにハムストリングを鍛えることは難しいですが、マシンを使うことによってハムストリングを効果的に鍛えることができます。
ハムストリングを鍛えるためのマシンを使った筋トレがレッグカールになります。
では、レッグカールでハムストリングを鍛えるメリットとはどのようなことなのでしょうか?

スポーツでのパフォーマンスが高まる

ハムストリングは筋トレでは鍛えにくい部分になりますが、専用のマシンを使ってレッグカールを行うことによってハムストリングを鍛えることができます。
ハムストリングとは太腿の裏側の部分の筋肉で、その筋肉を鍛えることによって走るスピードを上げたり、跳躍力を上げたりすることもできます。
そのため、レッグカールをすることによって、あらゆるスポーツでの能力を上げることができます。
また、ハムストリングを鍛えることによって、肉離れなどの怪我をしにくくなります。
スポーツでレベルアップするためや怪我を防ぐためにも、レッグカールでハムストリングを鍛えることは大切なのです。

基礎代謝量がアップする

人間は、動いていない時でもエネルギーを消費します。
その消費量を基礎代謝量といいますが、筋トレなどのトレーニングをして筋肉をつけることは基礎代謝量がアップすることに繋がります。
人間の身体の中で太腿の筋肉量は特に多く、太腿の裏側であるハムストリングを鍛えることで、基礎代謝量が大きくアップすることを期待することができます。
基礎代謝量が上がるということは、痩せやすくなるということにもなるため、ダイエットが成功しやすくなります。

脚が引き締まって美しくなる

レッグカールをすれば、太腿の裏側が鍛えられるため、太腿が引き締まる効果も期待することができます。
太腿が引き締まるということは、ただ単に筋肉をつけたい方だけでなく、美脚を目指している方にとっても良いことになります。
男性よりも女性の方が脚を出す機会は多いため、美脚になれることは女性にとって嬉しいことです。
ですから、ムキムキになりたい男性だけでなく、美脚になりたい女性にもレッグカールはおすすめの筋トレです。

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