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ふくらはぎが鍛えられる!カーフレイズの3つの効果とは?

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カーフレイズといっても、立った状態でやったり、椅子に座った状態でやったりなど様々なやり方がありますが、基本踵を上げ下げするため、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。
では、カーフレイズを行うと、具体的にどのような効果を期待することができるのでしょうか?

瞬発力がアップする

ふくらはぎは瞬発力に大きく関わっている部分であり、カーフレイズでふくらはぎを鍛えることによって、瞬発力をアップさせることができます。
そのことから、カーフレイズだけでなく、縄跳びをするトレーニングを取り入れているスポーツは多くあります。
縄跳びとカーフレイズは何の関係もないように思えますが、足の動きが似ている運動です。
縄跳びはその場で何度もシャンプするため、カーフレイズと同じようにふくらはぎを鍛えることができます。
ですから、瞬発力をアップさせたい場合は、カーフレイズではなく、縄跳びをしても良いでしょう。
家の中で行う場合は、縄跳びだと床を傷つけたり、跳ぶ振動によって下の階に迷惑をかける可能性があるため、カーフレイズの方が良いでしょう。

ジャンプ力がアップする

カーフレイズは、瞬発力が高まることから、ジャンプ力がアップする効果も期待することができます。
ジャンプする時は下半身の力を使用しますが、下半身の中でも主にふくらはぎの筋肉を使用します。
その場でジャンプすれば分かることですが、ジャンプするとふくらはぎの筋肉が使われているのが分かります。
ですから、カーフレイズを行い、ふくらはぎを鍛えるとジャンプ力をアップさせることが可能になります。

血流が良くなる

カーフレイズには血流が良くなる効果も期待することができます。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれており、血液を流すポンプのような役割もしています。
そのため、カーフレイズでふくらはぎを鍛えれば、ポンプの作用を良くすることができ、血流を良くすることができます。
血流が良くなるということは、むくみにくくなることや、疲労回復しやすくなることなどにも繋がるため、スポーツをしていない方にもカーフレイズという筋トレはおすすめです。

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