トレーニングジムLIFE【口コミで選ぶおすすめ】
トレーニングジムLIFE > 筋トレメニュー > 下半身強化に効果的なレッグプレス

下半身強化に効果的なレッグプレス

Pocket

ランキングはこちら

Pocket

レッグプレスとは

レッグプレスはスクワットの動きを取り入れたフットネス機器です。足の力でウェイトを押し出す運動をすることによって、太ももからお尻にかけての筋肉を増強する効果が期待できます。
関節や筋肉へかかる負担は比較的軽く、病院のリハビリにも使われています。
扱いも簡単で、初心者に向いているフィットネス機器と言えます。
また、ウェイトの重さや1セットの回数、セット数を変えることによって、瞬発力を鍛えたり、持久力を鍛えたりと、目的に合わせたトレーニングが可能なので、応用が効くトレーニング方法とも言えます。

レッグプレスでトレーニングするメリット

レッグプレスの利点は次の4点が挙げられます。
・ウェイトを自由に変えられるので初心者がやりやすい
・太もも、お尻の筋肉を鍛えられる
・基礎代謝を上げられる
・有酸素運動によって脂肪が燃焼する

スクワットと同じく、太ももの前と裏側、お尻の筋肉を鍛えることができます。
ただし、スクワットが自分の体重しかウェイトとして選べないのに対して、レッグプレスでは柔軟にウェイトを選択することができます。
そのため、インストラクターの指示に従って適切なウェイトを選択すれば、比較的安全に下半身の筋力の増強を図れます。
そして、体全体の中でも大きな比重を占める太ももとお尻の筋肉量が増大することで基礎代謝が上がり、太りにくい体質に体を改善する効果が期待できます。

また、レッグプレスを用いたトレーニング中は呼吸を止めないのが基本なので、有酸素運動によって脂肪を燃焼させることができるのも大きなメリットです。

レッグプレスを使う時の注意点

レッグプレスを使ってトレーニングをする際に大切なのは、自分に合った適切なウェイトを選ぶということです。
無理をして重たいウェイトを選んでも、膝や腰を痛めてしまう原因になるので危険です。
また、ウェイトを押すときには膝とつま先の向きが揃っていることを必ず確認しましょう。
この向きが揃っていないと膝に負担がかかってしまって、痛めてしまう恐れがあります。

トレーニングの最中は呼吸を止めないということも大事なポイントです。
ウェイトを押すときには息を吐き、ウェイトを戻すときには息を吸うようにしましょう。

Pocket

       

口コミで選ぶ!トレーニングジム比較ランキング

ワールドプラスジム

おすすめポイント
  • ●24時間いつでも何度でも使える!
  • ●月会費¥5,980!
  • ●有酸素運動マシンが多い!
費用
入会金 ¥0
月会費 ¥5,980

ワールドプラスジムは、全国に100店舗以上ある格安でマシンが使い放題のスポーツジムです。
店舗はオープン3か月以降であれば相互利用可能ですので、自宅と職場の近くどちらも通うといったこともできます。
シャワー室はもちろんのこと、タオルやウォーターサーバーが無料で利用できるのもポイントです。
会費が安く初回手数料などの無料キャンペーンをよくやっているので、そこを狙って入会するとかなりお得に通うことができます。
24時間年中無休な店舗がほとんどなので、仕事が不規則な人にも利用しやすいです。

公式サイトはこちら

JOY FIT24

おすすめポイント
  • ●全国250店舗以上!
  • ●女性専用の脱衣ルームあり!
  • ●徹底セキュリティーシステム!
費用
月会費 ※店舗によって異なる

24/7ワークアウト

おすすめポイント
  • ●完全個室マンツーマンレッスン!
  • ●トレーニングウェアの貸し出しもあり!
  • ●ダイエット管理もしてくれる!
費用
2ヶ月コース 月額:¥98,000
(週2回(全16回) x 75分/レッスン)
入会金 ¥38,000
当サイトに掲載内容について万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。万一、本サイトの提供情報の内容に誤り等があった場合でも、当サイトを利用することで被った損害について、当社は一切の責任を負いません。また、おすすめやランキングについてWEBアンケート調査(2020年4月実施)による結果であり、特定の会社やサービス、店舗について推薦したり効果を保証するものではありません。

トップページへ

カテゴリ

トレーニングジムのギモン

筋トレメニュー

口コミ・評判

比較ランキングはこちら